コンディション系の大切さ

　　今日は朝から体が動かなかったので朝はストレッチだけを入念に行った。夜も有酸素運動を２０分ほどしたあとにヨガを４５分行った。やっている最中は結構きついが終わった後の柔軟性の向上と血行促進による疲労回復の効果はなかなか自分ではやれないかなと思う。今後もヨガは取り入れていく。

・ストレッチ　１０分

・トレッドミル　２０分

・ヨガ　４５分