パフォーマンスの低下は免れない

　今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。筋トレは負荷を抑えて出来るだけ回数をこなせるように調整しながらした。インターバルもあまり入れないようにしながらしたので心拍数も結構高めのままHIITのような要領でになった。変わって有酸素運動は今日はほぼ一日トレッドミルだけになったが傾斜をつけないで６キロ程度で走っても脇腹が痛くなってきたので間欠的に走ったり歩いたりにしていた。足の調子もそんなに良くないのでかえっていいのかもしれないがパフォーマンスの低下は如実に感じる日となった。ちなみに筋トレメニューを追加することにした。少々再度や後ろが足りない気がしたので。また有酸素運動の合間などにストレッチもしてみた。

・ストレッチ　５分

・スクワット　５分

・プッシュアップバー　５分

・腹筋ローラー　５分

・ツイストプランク　３分

・バックエクステンション　３分

・トレッドミル　５０分

・ストレッチ　５分