一週間レッスン系

　今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。一週間通しでレッスンをして燃焼系２、ヨガ２、HIIT１をやったが、一番きつかったのはHIIT、燃焼系もきつかったがHIITほどではなかった。ヨガは二日続けてになってしまうので間の休憩には全然なっていないが柔軟性向上のためには必要だ。総合して本当に土日はしっかり疲れを取らないと続けられそうに無いことだけはわかった。ただ効果は本当に出ると確信した。これは毎週続ければ確実に減量は成功する。ちなみに朝の筋トレは体幹が弱いことがわかったのでバックエクステンションのかわりにツイストプランクをすることにした。

・ストレッチ　５分

・スクワット　５分

・プッシュアップバー　５分

・腹筋ローラー　５分

・ツイストプランク　５分

・燃焼系プログラム　４５分