筋トレの仕方

　今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。筋トレは力が出なくて短縮したが有酸素運動は多めになったし、レッスンは最後まで力を出し切ったと思う。HIITに比べて強度は低いがやり方次第かなと思う。あと筋トレは今日から朝と夕方両方やろうと思っている。

・ストレッチ　５分

・スクワット　５分

・プッシュアップバー　５分

・サイクリング　１２０分

・ストレッチ　５分

・プランク　５分

・燃焼系プログラム　４５分