定期的な運動より短期集中と休暇の繰り返し

　最近心肺能力含めて身体能力の向上が著しい。前ではすぐに心拍数が上がって続けられなかった運動も継続して続けられるぐらいの能力向上が見られる。筋トレも強度と回数を上げても前よりこなせている。前は週に3回やるなら月水金にやって間は休むといった間欠的に運動していたが、今は月から木か金ぐらいまで運動して金土日か土日は休む、というやり方にしている。単純に頻度が増えたせいもあるかもしれないが完全にオンとオフにメリハリをつけている。根性論ではないが適当なスポーツ理論を引用して休み休みやるより気持ちが向いたら一気に色々やってしまう方が効率的なのではと思い始めている。

・ストレット　5分

・スクワット　5分

・プッシュアップ　5分

・腹筋ローラー　5分

・エアロバイク　30分

・トレッドミル　30分