2023-08-07 筋トレと有酸素運動 オナ禁 今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。最低限の運動は出来た。 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・ピストルスクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・バイシクルクランチ、リバースクランチ 5分 ・バックエクステンション 5分 ・トレッドミル 60分
2023-08-03 筋トレと有酸素運動 オナ禁 今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。まあまあ頑張れたと思う。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・ドラゴンフラッグ 5分 ・トレッドミル 30分
2023-08-02 筋トレと有酸素運動 オナ禁 今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。スクワットが比較的追い込めていたいような気がする。そこそこ視線を感じた。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・ヒップリフト 5分 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・トレッドミル 40分
2023-08-01 筋トレ多め オナ禁 今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。筋トレの分量が多めにはなった。周りに女性がいることが多いし、視線も一度ではなくチラチラ見られるようなことが多い。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・バイシクルクランチ、リバースクランチ 5分 ・トレッドミル 30分」
2023-07-31 筋トレと有酸素運動 オナ禁 今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。筋トレもそこそこ出来て有酸素はガッツリやれたと思う。ジムでは女性のほうから近寄ってきていた。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・バイシクルクランチ、リバースクランチ 5分 ・バックエクステンション 5分 ・ジョギング 50分
2023-07-28 ほぼサイクリングのみ オナ禁 今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をしたが気乗りしなかったため分量がかなり少ない。視線は増えてきている。 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 10分 ・トレッドミル 10分
2023-07-27 有酸素 オナ禁 今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。筋トレが少なめで有酸素が多め。視線は増えてきた。 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・リバースクランチ、クランチ、バイシクルクランチ 5分 ・トレッドミル 45分
