ロングライド

　今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。特に事情がありサイクリングが3時間に及んだ。その後燃焼系レッスンも受けたので消費カロリーはとんでもないことになっている。ただその割には体調が万全なのがおもしろところだ。関節は痛いが。

・ストレッチ　15分

・スクワット　5分

・プッシュアップバー　5分

・腹筋ローラー　5分

・ツイストプランク　5分

・サイクリング　180分

・ストレッチ　15分

・燃焼系プログラム　45分