現状把握と試行と結果

　今日は何もしていないがまた現状把握しておこうと思う。今回は筋肉が減っていたらしいので運動量を減らしたり、運動量が増えたなと思ったときは主にタンパク質を中心に食べる量を増やしていた。結果脂肪はほぼ変わらないか、減った状態で主に下半身の筋肉を増やすことに成功した。ただこれだと内臓脂肪があまり減らないのでもう少し有酸素運動を増やすか、食べる量を減らす必要がある。今日は効果は余り感じませんでしたが美人を見かけてかなり胸が高鳴りしました。

　　　　        23/4        23/5           　　     23/7（予定）    

体重　　        81.8kg   　 82.4kg    ↑0.6kg    76.0kg    残り6.4g

体脂肪率　    21.4%        21.4％      ±0％    　15%        残り6.4%

胸囲 　　       95cm        95cm        ±0cm        95cm        残り0cm

ウエスト        81cm        80cm        ↓1cm        72cm        残り8cm

腹囲 　　      83cm        83cm        ±0cm        79cm        残り4cm

ヒップ 　      97cm        98cm        ↑1cm        94cm        残り4cm

     　　   23/4         23/5

太腿        56cm        57cm        ↑1cm        59cm        残り+2cm

脹脛        40cm        40cm        ±0cm        40cm        残り0cm

上腕        29cm        29cm        ±0cm        29cm        残り0cm

前腕        29cm        29cm        ±0cm        -        -