アイソメトリックと有酸素運動

 　今日はストレッチ、アイソメトリックトレーニング、有酸素運動をした。アイソメトリックは普通にこなしたし、有酸素運動もそこそこ追い込んだ。

・ストレッチ　5分

・スタティックウォールスクワット　5分

・プランク　5分

・スタティックプッシュアップ　5分

・バックエクステンション　5分

・サイクリング　60分

・ストレッチ　10分

・プランク　5分

・サイドプランク　5分

・スタティックウォールスクワット　5分

・バックエクステンション　5分

・トレッドミル　30分