筋トレと現状把握

　今日はストレッチ、筋トレだけした。土曜日なので流す程度でそんなに気合は入れていない。ふと視線を感じてそっちをみてみると女性からじっと見られていることが多かった。

・ストレッチ　10分

・スクワット　5分

・プッシュアップ　5分

・ドラゴンフラッグ　5分

・バックエクステンション　5分

・ラットプルダウン　5分

　また現状把握として記録を取った。前回と比較しても筋肉が落ちていない状態で志望を落とせている。特に腹囲が落ちているのが内臓脂肪が減っていることを示している。ちなみに見やすさのために体脂肪率を脂率、ウエストを胴囲、ヒップを尻囲とした。

　　　23/5　　23/6　　　　　　23/7(予定)
体重　82.4㎏　81.4㎏　↓1.0kg　75.8㎏　残り5.6㎏
脂率　21.4％　20.8％　↓0.6％　15.0％　残り5.8％
胸囲　95cm　96cm　　↑1cm　95cm　残り1cm
胴囲　80cm　80cm　　±0cm　72cm　残り8cm
腹囲　83cm　81cm　　↓2cm　79cm　残り2cm
尻囲　98cm　97cm　　↓1cm　94cm　残り3cm
太腿　57cm　56cm　　↓1cm　59cm　残り+3cm
脹脛　40cm　40cm　　±0cm　40cm　残り0cm
上腕　29cm　　28cm　　±0cm　　29cm　残り0cm
前腕　29cm　　29cm　　±0cm　　-　　　-