ヨガ

　今日はストレッチ、アイソメトリックトレーニング、有酸素運動、ヨガをした。朝のトレーニングは汗ばむ程度まで追い込めたので追い込み方がわかってきたようなきがする。ヨガも割と難易度の高いポーズも出来るようになってきているため、柔軟性や体幹が鍛えられていると思う。

・ストレッチ　5分

・プランク　5分

・サイドプランク　5分

・スタティックウォールスクワット　5分

・ヒップリフト　5分

・バックエクステンション　5分

・サイクリング　60分

・ストレッチ　10分

・プランク　5分

・サイドプランク　5分

・ヒップリフト　5分

・ヨガ　45分