週初め

　今日はストレッチ、アイソメトリックトレーニング、有酸素運動をした。筋トレ量が少なくなってしまった。明日も増やせないので水曜日は頑張りたい。効果は女性がいる割合もそうだが美女がいる割合が増えてきた。

・ストレッチ　10分

・サイクリング　60分

・ストレッチ　15分

・スタティックウォールスクワット　5分

・スタティックプッシュアップ　5分

・サイドプランク　5分

・プランク　5分

・バックエクステンション　5分

・エアロバイク　20分