禁酒だけは普通に破ってしまっているが他は順調。酒のつまみを結構食っているが体重と体脂肪率が現状維持か微減なので問題ない。 筋トレが久しぶりなので筋肉痛だが痛くない部位を軽くしている程度。雨が続いていて有酸素運動が出来ていない。サプリはずっと…

明日から１日目になる予定。 まずはオナ禁、エロ禁をする。サプリも亜鉛を基本として整腸剤、マルチビタミン、マルチミネラルと百草丸を摂取する。胃腸を整え、ホルモンの正常分泌のための栄養補給をして、コルチゾールの分泌を抑える。 酒を買ってしまって…

さらに色々あって完全リセット。まあムラムラに負けだだけなんだが。亜鉛を摂取しつつ一週間以上って言うのはかなりこたえる。ムラムラし過ぎて筋トレや瞑想が必須だな。ただムラムラは原動力となるのでムラムラさせる方向の亜鉛はあり。それを筋トレで発散…

完全リセットではないが色々とやらかしてるのでリセットとする。 禁酒は続いている。と言うか２週間以上飲んでないとどうしてあんなに飲んでいたんだろうって不思議に思う。やはりアル中だったんだろうな。オナニーも中毒だと色々と支障が出るわけだし何事も…

禁酒は８日目 とりあえず元気が有り余っている。最近ゲームしてて夜ふかししてるけど割と元気。ほんとは夜ふかしなんかしちゃだめなんだけど。 筋トレも瞑想も出来てない。まあいつもやろうやろうと思っていれば出来るでしょう。 オナ禁と亜鉛だけでこんなに…

禁酒は７日目。 瞑想と筋トレは出来てない。禁煙はもう何もしなくても続けると思うけど禁酒が頑張らないと微妙かな。エロ禁とオナ禁は最近楽勝になってきている。なので亜鉛を多めに摂って筋トレしないといけないがあまり出来てない。亜鉛とサプリは摂ってい…

禁酒は６日目。 瞑想と筋トレだけは追加でやりたいのにやれてない。オナ禁とエロ禁だけは続いてる状態。男性ホルモン優位になっているせいか、カッとなったりイライラしやすくなっている。サプリは飲み始めた。 イライラし過ぎて嫌なので瞑想したいけど出来…

亜鉛を飲んだおかげかもしれないが、今日は仕事終わったあとでも元気が有り余っている。 亜鉛はオナ禁にマストって感じだな。この後筋トレと瞑想しようっと。 あと習慣化や続いているもの、するものの予定のリストを適当に書いておく。何が影響するかわから…

色々あってまた始めている。ぶっちゃけ早漏になるからやりたくないんだよな、スクワットしていないせいかもしれないが。それでもブースト効果優先で始めるとする。 ・エロ禁 ・オナ禁 ・禁酒（今日から） ・筋トレ ・瞑想 ・規則正しい生活 ・サプリ類 その…